为了让孩子长得高个儿，家长们可谓是费尽心思。他们每天让孩子喝牛奶、晒太阳，甚至购买各种钙片、维生素D补充营养。然而，尽管如此，我国仍然有着高达9亿的人口缺钙，其中老年人、孕妇和孩童占了很大比例。值得注意的是，一些孩子最爱的食物可能在悄悄地“偷”走孩子的身高。含磷食物、高钠食品和油炸食品会偷走孩子身高。

一、哪3种食物会偷走孩子身高

1.含磷的食物

含磷的食物对钙的吸收有着重要影响。磷是维持骨骼、牙齿健康的必需矿物质，但摄入过量会干扰钙的吸收。一些常见的零食和饮品中含有磷，如磷酸盐添加剂、磷酸盐防腐剂等。碳酸饮料中通常含有磷酸，而这恰恰是很多孩子的最爱。过多的磷摄入会影响钙的吸收，从而阻碍孩子的骨骼发育，进而影响身高的增长。

2.高钠食品

高钠食品也是偷走孩子身高的罪魁祸首之一。高钠食品如薯片、锅巴、饼干、海苔、肉松等含钠量较高。这些食品是孩子们的挚爱，一吃容易吃多，导致过量的钠摄入。过多的钠会增加尿液中的钙排泄率，加速身体中钙的流失，从而影响骨骼健康和身高的增长。

3.油炸食品

油炸食品对孩子的身高有着不良影响。炸鸡、炸酥肉、油条、薯条等油炸食品是很多孩子喜爱的美食。然而，这些食品中的过多油脂容易导致肥胖，还会影响钙的吸收。体内的饱和脂肪酸与钙结合形成不溶性物质，阻碍钙的吸收，进而影响孩子的骨骼发育和身高的增长。

二、如何正确补钙

1. 家长们应帮助孩子养成良好的饮食习惯，减少碳酸饮料和高钠食品的摄入，多食用含钙食物如乳制品、绿叶蔬菜、豆类等。

2. 控制盐的摄入量，尽量减少高钠食品的摄入。

3. 合理安排户外活动，让孩子多晒太阳，进行适度的户外运动，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，同时促进骨骼的发育。

家长们在孩子的饮食和生活习惯方面要多加注意，避免让孩子摄入过多的含磷食物、高钠食品和油炸食品，以保护孩子的骨骼健康，促进身高的增长。